サガントス・アカデミーオフィシャルブログ

6/27(水)サガン鳥栖U-15とサガン鳥栖U-15唐津の選手を対象に「栄養講習会」を実施いたしました。


管理栄養士さんより、まず初めに「アスリートにとっての食事の役割」の話をしていただきました。


バランスの良い食事からできる整ったコンディションがなければ、いくら良いトレーニング・戦術があってもパフォーマンスは発揮できませんので、そのために栄養を取ることが必要となります。選手たちは熱心に栄養士さんの話を聞いていました。


何をどれだけ食べているか？のチェックシートを記入した後は、「食事のバランス」の話。
カテゴリーは大きく5つに分かれ、それぞれ補える栄養素が異なります。主食・主菜・副菜・乳製品・果物を食べることで、バランス良く栄養をとることができます。


次に「水分補給はなぜ必要か？」の話をしていただきました。
喉が乾かないように、こまめに水分を補給していくことが大切になります。水分が不足すると運動能力・集中力低下や疲れがとれなくなり、ケガにつながる可能性が高くなってしまいます。


また、練習前後でどのくらい体重の増減があるといけないかについても学びました。選手たちは、計算方法を教えてもらい自分の体重で確認していました。

最後の質問コーナーでは、選手から栄養士さんへ炭水化物についての質問に熱心に答えてくれました。


今回の栄養講習会で学んだことを活かして、より良いパフォーマンスが発揮できるようにがんばります。